Propóngase una meta de por lo menos 30 minutos de actividad, la mayoría de los días de la semana. La actividad moderada en intensidad no es estrenuante, pero debe incrementar suavemente su respiración y el ritmo cardiaco. Practique subiendo escaleras, caminando, o pasando la aspiradora.
Haga algunos ejercicios que requieran de esfuerzo 2 o 3 veces a la semana. Con músculos fuertes, usted podrá hacer mas cosas por su propia cuenta. No necesita adquirir unas pesas; también puede usar libros o una sopa enlatada!
Incluya ejercicios para el balance y la flexibilidad (estiramiento) como estos por lo menos 2 veces a la semana. Estos le ayudaran a prevenir las caídas y a mantener el equilibrio de su cuerpo.
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